[...] że to kwestia mojego wyboru / moich możliwości, więc po co mi to w kółko, przy każdej okazji, powtarzać. Tylko ja nie siedzę na typowych grupach "mamowych" - nie wiem, jakie z tego mogłyby być korzyści ;-). Z kolei w otoczeniu i za czasów mojej mamy w szpitalu na dzień dobry po porodzie mówili: Pani nie ma mleka, proszę kupić mm. Więc [...]
[...] drętwieniem palców – co jest często mylone z zespołem cieśni nadgarstka), rozluźnianie okolic bioder i okolic kości guzicznej. Dla swojego komfortu warto robić. Rozciąganie jakie znamy z podręczników o treningach siłowych, biegowych nie zawsze oznacza rozluźnianie, dlatego ja nie gardzę gotowcami „ciążowymi” właśnie dedykowanymi na rozluźnianie, [...]
ja też nie przepadam za delicjami - ale to mało powiedziane, delicje to ostatnie ciastko jakie bym zjadła, a raczej była zmuszona zjeść %-) ale ja generalnie nie lubię galaretek w ciastkach, a ciastko powinno chrupać, a to takie miękkie, ble #-P za to uwielbiałam ciastka HITy, zawsze obgryzałam dookoła kremu i na końcu całe do buźki :-D a za [...]
[...] co chwilę coś wpada dodatkowego jak i przez połowę grudnia :D i w sumie przed świętami miałam 61.3 a we wtorek 62.7kg. 2.01 albo 3.01 porobie zdjęcia i ściągnę wymiary i jakieś małe podsumowanie całego roku zrobię . Wolałam to zrobić przed końcem roku ale @ mi to utrudnia i się czuje mega opuchnięta więc jakie kolwiek robienie zdjęć i [...]
Zazdroszczę. Nie pamiętam już ile lat temu udało mi się razem z żoną wybrać na siłownię. My przeważnie chodzimy razem w soboty . A w tygodniu to zależy jakie Dawid ma zmiany bo on jezdzi na 7 jak ma na 12 do pracy a mi się wcześniej tak nie chciało wstawać . Teraz mały robi pobudki o 5.30 więc się wybrałam z Dawidem :)
Oo, a jakie zajecia prowadzilas na silowni? Dla grupy 5 osób z nadwagą . Zwykle zajęcia na silce głównie bo na fitnessach nie da się poszaleć z nimi . Póki co na miesiąc bo program trwa do połowy lipca
[...] Ale w stosunku do tego jak się progresowało te ileś dziesiąt lat wcześniej - to jest różnica. ja na przykład mogłem robić do trzydziestki najbardziej szalone rzeczy jakie mi przyszły do głowy i nie robiło to na mnie jakiegoś wielkiego wrażenia. Teraz natomiast wielu opcji treningowych tak hardcore'owo bym nie był w stanie zrobić - bo [...]
[...] Ale w stosunku do tego jak się progresowało te ileś dziesiąt lat wcześniej - to jest różnica. ja na przykład mogłem robić do trzydziestki najbardziej szalone rzeczy jakie mi przyszły do głowy i nie robiło to na mnie jakiegoś wielkiego wrażenia. Teraz natomiast wielu opcji treningowych tak hardcore'owo bym nie był w stanie zrobić - bo [...]
[...] , proszek do pieczenia , 36 odżywki białkowej ,ok20-25g mąki i owoce albo 100g jabłek albo winogron i piekę ok 30-40min w 200stopniach , czasem też dodaje ok12g miodu zależy jakie mam makro . :) A jak sobie robię na inny posiłek to jeszcze wrzucę 1 jajko i zrobię polewę z kakao słodzika i masła orzechowego :) tutaj akurat mam sos zero o smaku [...]
Nie chodziłam do szkoły rodzenia, byłam tylko raz na szkoleniu z wiązania chusty - to akurat się przydało. Najwięcej mi pomogła położna, która do nas przychodziła, bo wtedy wszystkie problemy jakie się pojawiły były omawiane na bieżąco. Podobnie jak Marta jakoś nie miałam ani czasu ani chęci, a dwójkę ogarnęłam ;-)
[...] braków. Robisz pressa w staniu na głowie, nie masz słabego brzucha. "Słaby" i "mocny" to nie są precyzyjne określenia :P Plus może być różnica między robieniem brzuszków a trzymaniem izometrycznym napięcia. Nie wiem, jakie te ćwiczenia wyzwaniowe były i kiedy. "Mocny tyłek" w kontekście invertów to nie jest robienie siadów z 100 kg na barkach ;)
Jakie ładne. Ja uwielbiam takie fale. A tu widać potencjał na więcej pewnie. Ja od czasu ciąży i tego jak zaczęłam od mamy buty dostawać przyzwyczaiłam się żeby nosić większy rozmiar żeby tylko nie spadały z nogi :) zawsze można jakieś zapiętki zamontować żeby się lepiej trzymały
Bardzo dobrze idzie! Aż się zastanawiam jakie wyzwanie następne zrobimy - coś trudnego musi być bo same zawzięte zawodniczki tutaj są. Moze jakoś tak, dla odmiany - siłę łapek poćwiczymy przed wszystkimi pozycjami odwróconymi? Marta - Ty chciałaś na rękach stać, prawda? /SFD/2020/11/6/7d5f2cb8769a45a382c755822ad4c4ad.jpg
Bardzo dobrze idzie! Aż się zastanawiam jakie wyzwanie następne zrobimy - coś trudnego musi być bo same zawzięte zawodniczki tutaj są. Moze jakoś tak, dla odmiany - siłę łapek poćwiczymy przed wszystkimi pozycjami odwróconymi? Marta - Ty chciałaś na rękach stać, prawda? /SFD/2020/11/6/7d5f2cb8769a45a382c755822ad4c4ad.jpg Chciałam ale myślałam o [...]
Jakie masz Tsh ? Jaka różnica w zdjęciach- w sensie czasu? Bardzo ładny progres, idzie to w dobrym kierunku - brawo! :-) Myślę, że im mniej spiny tym lepsze efekty ;-) Na lato forma będzie jak nic!
[...] u mojej mamy na oddziale żadna pacjentka która przeszła koronę mimo że cała ciąża przebiegała prawidłowo nie urodziła zdrowego dziecka . Marta, a tak z ciekawości, jakiego kalibru są te choroby? Od razu napiszę, że nie pytam, aby siać strach wśród ciężarnych, ale zaciekawił mnie ten temat, a nic o tym do tej pory nie czytałam. A [...]
[...] ściągnięcie razem łopatek :-) to jest ogólnie taka układanka, trzeba poszczególne elementy zgrać ze sobą i po prostu poćwiczyć :-) ja tak na szybko chciałam pokazać o jakie ruchy chodzi, oczywiście nie jest idealnie. Po kilku próbach pewnie wszystko poustawiałoby się tak jak trzeba. Te plecy trzeba poczuć :-) Madzia a Ty miałaś już jakieś [...]
A jak to się przekłada na jakość? Jak oceniasz? Napewno wygląda lepiej niż przed ciążą ale jeszcze dużo tłuszczu siedzi , ale cała ciążę jadłam niezdrowo więc pewnie jeszcze się trochę będę musiała pomęczyć :) zresztą ja nigdy nie miałam odtłuszczonej sylwetki więc ta obecna to póki co jest najlepsza , ze wszystkich jakie były
Widzę że jako Mistrzyni WW masz swoje przemyślenia i sposoby na ostatni trening przed zawodami :-) Jakie ja mogę mieć przemyślenia po jednych zwodach?}:-( tylko takie, żeby się nie zajechać w ostatniej chwili, ale ciągłość treningów utrzymać. Nie jestem pewna, czy nie powinnam była jednak, jak przed MP wprowadzić na 2 m-ce przed zawodami [...]
DT Marta
